【オンライン】自重スキルで筋力アップ・筋肉づくり｜個別指導・オンライン（投稿ID : 1r7bfc）

筋力をつけたい、筋肉を増やしたい。 でも、ただ回数をこなすだけの筋トレでは続かない-そんな方へ。 Seiji Workoutでは、倒立、Lシット、懸垂、マッスルアップ、倒立腕立て、フロントレバー、プランシェなどの「できるようになりたいスキル」を目標にしながら、強く引き締まった身体をつくるオンライン個別コーチングを行っています。 松戸市を拠点に、全国からご参加いただけます。対面レッスンではありません。 【こんな方におすすめ】 ・自重トレーニングで筋力と筋肉をつけたい方 ・普通の筋トレに飽きてしまった方 ・できる技を増やしながら楽しく継続したい方 ・懸垂、Lシット、倒立、マッスルアップなどに挑戦したい方 ・自分のレベルと生活に合う個別メニューが欲しい方 ・日本語またはEnglishで指導を受けたい方 【トレーニング内容】 現在の筋力、経験、使える器具、目標に合わせて、練習を段階的に組み立てます。 例： ・腕立て伏せ、ディップス、懸垂の基礎筋力 ・肩、腕、胸、背中、体幹の強化 ・Lシットや倒立による体幹・肩のコントロール ・倒立腕立て、マッスルアップへの段階練習 ・フロントレバー、プランシェなど高度な自重スキルへの準備 完全初心者も歓迎です。まだ腕立て伏せや懸垂が難しい場合は、今できる動きから始めます。器具なしでもスタートでき、全身をバランスよく鍛えるために、必要に応じて懸垂バーなどをご提案します。 【単発オンラインセッション】 45分／7,000円（税込） ・現在の筋力とフォームの確認 ・リアルタイムの動作修正 ・目標に合う練習方法のご提案 ・要点の短い書面まとめ 【4週間 個別コーチング】 初期募集価格 26,000円（税込）／4週間 ・週1回45分の個別オンラインセッション（全4回） ・筋力とスキル目標に合わせた個別トレーニングプログラム ・週2回までのフォーム動画チェック ・2週目と4週目の進捗確認とメニュー調整 ・平日9:00〜20:00のLINE質問サポート（通常1営業日以内に返信） 初期募集価格は先着5名限定です。継続は4週間ごとに選べます。 【必要なもの】 ・安全に動ける床スペース ・スマートフォンまたはパソコン ・Google Meetを利用できる環境 ・週3〜4回の短い自宅練習ができる方 ・壁や懸垂バーなど（目標に応じて使用） 【コーチについて】 カリステニクス実践歴3年、初心者への個別指導経験1年。倒立、倒立腕立て、90度腕立て、プランシェ、フロントレバー、マッスルアップなどを練習・習得してきました。 自身も技ができなかった段階から試行錯誤を重ね、筋力と筋肉をつけながらスキルを習得してきました。その経験を活かし、「何を、どの順番で、どのくらい練習するか」を分かりやすくお伝えします。 【詳しいサービス内容・活動例】 公式サイト：https://seijiworkout.com/ Instagram（自重スキル・トレーニング動画）：https://www.instagram.com/seiji_workout/ まずはジモティーのメッセージで、現在の運動経験、できるようになりたいスキル、身体づくりの目標、希望するサービス（単発／4週間）などをお知らせください。無料相談で内容と空き状況をご案内します。