【メリハリが人生を変える】——「ずっと緊張」という現代の病 何も治らない整体院・オツカレ！（手もみ） （投稿ID : 1nmcgz）

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【メリハリが人生を変える】——「ずっと緊張」という現代の病


何も治らない整体院・オツカレ！（手もみ）

——「ずっと緊張」という現代の病


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7〜8年前のブログでもご紹介しましたが、
外来語由来が多いカタカナ表記の単語の中で、「メリハリ」は珍しく純粋な日本語にルーツを持つ言葉です。

語源は江戸時代の邦楽で、尺八などの演奏に使われた

「めり（音を下げる）」
「かり（音を上げる）」

が変化したもので、
そこから転じて、物事の緩急や強弱をつける意味で使われるようになりました。

今日は、この「メリハリ」が心身の健康にとってどれほど重要かを、改めてお伝えしたいと思います。

（カタカナ表記でも日本語由来の言葉としては他に「イカサマ（如何様）」などがあります）



■ 緊張の反対は「弛緩」
リラクゼーションサロンを営む立場として大切にしているのが、
緊張の反対である「弛緩（しかん）」、つまり安らぎやくつろぎの時間を意識的に確保することです。

・20〜21時には就寝
・入浴、ストレッチ
・就寝前の呼吸法やセルフマッサージ

個人的には、こうした副交感神経優位への習慣を欠かさないようにしています。

稀に、いつも目をギラギラさせて、常に全力で生きることが素晴らしいと考える方もいますが、長くは保ちません。
休息の欲求をカフェインやエナジードリンクで無理やり抑え込めば、いずれ心身の不調として跳ね返ってきます。



■ 「休んでいるつもり」で実は休めていない人が増えている
最近、店内でお客様の生活習慣を伺っていると、

「休息しているのか、それとも脳を興奮させ続けているのか、どちらなのだろう？」

と思うようなケースが増えています。

例えば、

・リラクゼーションサロンで施術中にもスマホを持ち込む
・お風呂や寝室にテレビやスマホを持ち込む

これらは、脳が常に情報処理を続けている状態です。

身体は横になっていても、神経は興奮状態に近く、
結果として交感神経優位の状態が続きやすくなります。

「リラックスしよう」とスマホを開く行為そのものが、
休息を阻む“頑張り”になってしまっている場合も少なくありません。

また、無意識の緊張がある方は施術時、特に四肢に力が入りやすく、
「力を抜く方法が分からない」「自分では力が入っている自覚がない」と言われることもあります。



■ 眼瞼下垂症が教えてくれる「頑張り続ける危険性」
ここで、以前も触れた
眼瞼下垂症（がんけんかすいしょう）を例に挙げます。

眼瞼下垂症とは、まぶたが下がり視界が狭くなる状態のことです。
重度になると、視界を確保するために手術が必要になることもあります。

しかし問題は視界だけではありません。

● まぶたが下がる

↓

● 視界を確保しようと、眼瞼挙筋やミュラー筋（まぶたを上げる筋肉）が過剰に働く

↓

● それでも足りず、前頭筋 → 帽状腱膜 → 後頭筋 → 肩や背中へと緊張が連鎖していく

このように身体は「視界を確保する」という目的のために、
無意識のうちに頑張り続ける状態になります。

その結果、
・肩こり
・頭痛
・慢性的疲労
などが起こりやすくなることがあります。

特に、

・真面目な性格
・精密さを求められる仕事

の人ほど、この“無意識の頑張り”が強く出やすいと言われています。

このメカニズムを知っておくと、
心身の不調が起きたときの原因を考えるヒントになるかもしれません。

（酷い肩凝りやうつ病にかかり診察を受けると、実は眼瞼下垂症が原因であったということは珍しくありません）

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■ 「ずっと頑張る」は身体にとって異常事態
・ずっと緊張している
・いつも頑張っている
・休むと罪悪感がある

こうした状態は、一見すると向上心のように見えますが、
身体にとっては「危険に備えて戦い続けている状態」に近いものです。

だからこそ、意識的に「弛緩」の時間を作ることが必要になります。



■ メリハリをつけることは健康の基本
緊張と弛緩の切り替えがうまくできると

・睡眠の質が上がる
・疲れが取れやすくなる
・集中力が高まる
・気持ちが安定する

といった効果が期待できます。

休むときは、しっかり休む。
頑張るときは、集中して頑張る。

この「メリハリ」こそが、
心身を長く健やかに保つための大切な習慣なのです。



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