冷え・疲れ・むくみ対策に。　秋から冬への養生ヨガ ❧（投稿ID : 1s2rvl）

⋆⋅⋅⋅⊱∘─　冷え・疲れ・むくみ対策に。 呼吸とやさしいヨガで巡りを整え、内側から温まる時間　─∘⊰⋅⋅⋅⋆ 秋から冬へと移り変わる季節は、朝晩の冷えや乾燥、 夏の疲れが残りやすく、心や身体の不調を感じやすい時期です。 このクラスでは、やさしいヨガと呼吸法を通して血流やリンパの巡りを促し 心と身体を温めながら整えていきます。 　♔ 10月テーマ ♔ 巡りを整える秋養生ヨガ 深い呼吸や肩・背中・股関節をゆるめる動きを中心に行います。 　♔ 11月テーマ ♔ 温めて蓄える冬支度ヨガ 下半身を安定させるポーズや呼吸法を取り入れ、 寒い季節に向けて心身の土台を整えていきます。 ヨガが初めての方や身体が硬い方、 運動が苦手な方も安心してご参加ください。 ✥✥✥　このような方におすすめ　✥✥✥ ✾ 冷えが気になる方 ✾ 疲れが抜けにくい方 ✾ むくみや肩こりが気になる方 ✾ リラックスする時間がほしい方 ✾ 季節の変わり目を元気に過ごしたい方 ✾ ヨガ初心者の方 深い呼吸とやさしい動きで、巡りのよい温かな毎日を育んでいきましょう。 少人数クラスのため、お一人おひとりに寄り添いながら進めていきます。 気になっていた方は、この機会にぜひご参加ください。 皆さまのご参加を心よりお待ちしております。 ୭━━━━━━━━━━━━━━━୭ 【乳がんリカバリーヨガ】も実施中 日本人女性の9人に1人がかかると言われる「乳がん」 このクラスでは、術後のケアやセルフチェックのきっかけづくりを目的に、 やさしいストレッチと呼吸法 を取り入れています ▶ 毎月最終週は【リンパトーンストレッチ®】 ・脇の下のリンパマッサージ ・肩と腕まわりのやさしいストレッチ むくみや肩こりのケアにやさしく寄り添う “ほんのり温かい時間” です️ ୭━━━━━━━━━━━━━━━୭ 【レッスン詳細】 ☙☙　毎週水曜日　❧❧ ・19:00頃〜 ストレッチポール（希望者のみ） ・19:30〜21:00 ヨガ ※ヨガからの参加をご希望の方は事前に連絡ください♪ ※どちらから参加してもOK！ 【持ち物】 ・飲み物 ・汗拭きタオル ・ヨガマット ・動きやすい服装 ・ストレッチポール 　※ヨガマット・ストレッチポールは無料貸し出しあり 　　　数に限りがあるので　要予約 　 ※ストレッチポールはロングタイプを使用しています。 　　　お持ちの方はご持参いただけると助かります！ 【費用】　 ・参加費.2,500円/月 ・体験.500円　 　　＼お試し参加大歓迎！お気軽にどうぞ／ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° やさしく心地よい時間を、 「今の自分」の体と心で味わってみませんか？ ご参加お待ちしております ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° ⚠️　⚠️　⚠️　⚠️　⚠️　⚠️ ★女性のみのクラスとなっております。 ★レッスンが始まる前に　当日の体調や痛みのあるところなど 健康状態を教えてください。 お体の状態に合わせて動くことと休息（リラックス）を バランスよく取り入れた内容に変更したり、プロップスを 使用して軽減法でポーズを取り入れます。 ★18：30にはお部屋の準備をしているので お仕事帰りで早めに到着しても大丈夫です♪ ★直前のお食事はお勧めしませんが、 食される場合は軽くされることをお勧めします。