水泳初心者必見！25mクロールを泳ぐための２つのポイント （投稿ID : 18znsw）

こんにちは、「福岡を水泳で元気にする！」水泳指導歴29年の楽泳スイミングスイミングパーソナルコーチの中原です。

クロールで25m泳げるようになりたい、というあなたのお悩みに答えていきます。
25m泳ぐためには、「抵抗」と「推進力」が大きく影響します。

今日は、それぞれの要素について説明し、あなたが目指す25mクロールを可能にするためのヒントになるように話していきます！

【抵抗を少なくする】

クロールの場合、体を水平に保つことで抵抗を減らすことができます。

イメージをしてみてください。

『横から見たら、カラダが頭から足まで一直線になる』

平行になることで、水の抵抗を最小限に抑え、効率的な泳ぎ方を可能にします。

よくある悪い姿勢は頭が上がること

頭が上がると、腰が下がってしまい水の抵抗を受け進まなくなります。

『プールの下を見る』

簡単！と思うかもしれませんが、進まないなと思ったら確認してみることをお勧めします😁

【推進力】

推進力という話をすると、バタ足を頑張る！とか手をぐるぐる回す！

と考えてしまいがち。

ただ、それをするとカラダ全体に力が入ってしまったり、バランスを崩して抵抗を受けたりします。

手と足の推進力の割合は7:3

今日は割合が高い手の推進力についてポイントを伝えます！

- 手はカラダの下を通って前から後ろまで動かす
- 手のひらに水をあてる

家でも練習できますよ

- 鏡で手が動く軌跡を確認する

　　1、万歳🙌をするみたいに手を上げます

　　2、カラダの前を通って太ももにタッチする

- お風呂で手のひらに水があたることを感じる

　　右手のひらに水をあてて、右から左に横に動かす（反対も同様に）

　　ゆっくり動かすときと早く動かすときの負荷（水の重たさ）に気づく

基本的なポイントを知ることで、泳ぎやすくなり、より水泳を楽しめます。一歩一歩、確実に基本を身につけていきましょう。

水泳は初心者の方でも楽しめるスポーツです。頑張って練習してください！

応援しています！

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楽泳スイミングでは、パーソナルレッスンを行っています。
・泳ぐのが初めてでどうしたらいいだろう。

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