11月「お腹ぺたんこ計画」ヨガの先生が教えるヨガ＆ピラティス（投稿ID : 1bmkoh）

「お腹ぺたんこ計画」とは 体幹を強化するプレピラティスを含め10ポーズ以上と、 呼吸とバランス筋力と集中力を必要とするやや強度の高いヨガに挑戦してもらいます。 このような方へおすすめです。 ✔繰り返す慢性的な腰痛症を繰り返さないための体への学習 ✔腹筋の使い方を学び体幹部の安定や呼吸法に活かしたい ✔スポーツのパフォーマンスを向上させたい方 【11月のスケジュール】 　　 開催日：11/1(日)　15:00-16:30 　　　　11/8(日)　15:00-16:30 　　　　11/22(日)　15:00-16:30 場　所：nid studio 　　　（中城村南上原506-1） 駐車場：あり 参加費：2,000円 　 　　　　1,000円（同伴家族・学生証持参の学生） 　　　　6,000円/4回カード 　　　　 支払い方法：当日現金払い 　　　　　 募集人数：５名様　 参加資格：男女・主治医より運動制限のない方・産後３か月を経過された方 お持ち物:除菌シート・ピラティスマット・ヨガマット（レンタル200円／回）お飲み物・フェイスタオルまたはバスタオル ご予約方法：①ホームページからのご予約　☆下記より予約後こちらからご連絡致します。 　　　　　　https://jyoseinokaradakokoro.hp.peraichi.com/totonoeru 　　　　　　②画像QRコードが公式ラインとなります。 　　　　　　　ご登録されると次回のご案内をいち早く受け取ることができます。 　　　 参加資格：男女・主治医より運動制限のない方・産後３か月を経過された方 お持ち物:除菌シート・水分補給用のお飲み物　 　　　　ヨガマットは準備させて頂きます。 　　　　ピラティスマットをお持ちの方はご持参くださいませ。 ご確認事項： ①正しく体を動かすため、許可を得てお体に触れることがあります。 ②学生は学生証をご提示ください ③冬は暖房設備のある近隣スタジオに変更することもあります。 　　　　　 ･･･････････････････････ 「参加後は疲労感と筋肉痛があるけど、 この疲労感は仕事での疲れとは全く違うんです」 （ご感想：40代女性） 「普段だと行わない動きができ、また腹筋も刺激ができてよい機会でした。 はい！またよろしくお願い致します。筋肉痛を楽しみます」 （ご感想：30代男性） 90分間で比較的やさしいプレピラティスの10ポーズと 強度の高いヨガのシークエンスに挑戦してもらいます。