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マッキーさんのプロフィール

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2022年12月にRYT200とチェアヨガ指導者資格を取得しました。現在オンラインで朝ヨガのレッスンと不定期でまちスポ茅ヶ崎にてチェアヨガのワークショップを開催しています。リラックスした雰囲気と丁寧なレッスンを心がけています。


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ニックネーム ：
マッキー

認証 ：
身分証1点 電話番号

評価 ：
0 0 0

性別 ：
女性

登録日時 ：
2016/02/22

居住区 ：
神奈川県茅ヶ崎市

職業 ：
パート



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スクール

毎週土曜日は『夜ヨガ』無料開催の日！！どなたでも何度でもご参加頂けます。

茅ヶ崎市 浜見平
🌸_______________________________________🌸 6月も無料開催！土曜の夜15分間のリラックスTIME『夜ヨガ』 🌸_______________________________________🌸 ヨガとはどんなものなのか？ 講師はどんな人なのか？ 手軽にリラックスして緊張をときたい。 気軽に短時間受けたい。 きっかけは何でもOKです。 呼吸をして、リラックスできるポーズやたまに体幹強化ポーズなど15分間ヨガを行います。時間も短く難しいポーズもしませんので、初心者の方も安心してご参加頂けます。 zoomを使ってみたいけど、試すことが出来ない…。と思われている方もぜひ利用してみてください。途中参加・退室OKです。 お風呂上りでスッピン・髪くしゃくしゃ・パジャマやルームウェア、こんな時でも画面OFFなら気兼ねなくご参加頂けます。忙しくてヨガに通えない方やヨガに興味があるけど経験がないなど、初心者さんも大歓迎です。リアルタイムで誰かと一緒だと楽しく参加できます。 程よく体を動かして、すぐに布団に入ってぐっすり眠る。そんな至福のひと時を体験してみてください。 🌸_______________________________________🌸 ★毎週土曜日の20:45～21:00★ ※お休みの場合はメール（フォローや登録をして頂いている方）、 Instagram(@s_and_b_yoga)とFacebook(Makiko Ogura)でお知らせ致します。 🌸_______________________________________🌸 ★当日は 5分前から入室可能となります。 ★画面はONでもOFFでも構いません。 ※OFFの場合は画面確認ができないため、自己責任の元、十分注意をしてご参加ください。 ※下記の【確認事項】の中にある「レッスン参加に関して」をお読みいただき、ご了承の上ご参加ください。 【準備するもの】 ●ヨガマット（お持ちでなければお布団やベッドの上でも大丈夫です。） 🌸_______________________________________🌸 詳細をご覧頂きたい方は、インスタのプロフィール欄をご覧頂くか、こちらにご連絡ください。申し込み先をご案内いたします(❁´◡`❁)。 皆様にお会いできることを楽しみにしています。 お気軽にご参加ください。
05/26
スクール

6月7・14・21・28日金曜日開催。月4回の『セルフケアを目指すヨガ』50分（+質疑応答10分）募集開始！

茅ヶ崎市 浜見平
募集期間/5月18日（土）～6月7日（金）20:00迄。 金曜夜に月4回のレッスンで3,500円！ 自分の体のクセや不調に気づき、セルフケアが出来ることを目指す『セルフケアを目指すヨガ』50分（+質疑応答10分） ______________________________________ ◆『セルフケアを目指すヨガ』の目的 呼吸や自分の体に触れながらクセや不調・違和感などに気づき、何故そのような状態になったのかを考え、日常生活から改善出来る様になることを目的としたレッスンです。 アーサナ（ポーズ）に入る前に足先から丁寧にほぐし、コンディショニングで足全体をニュートラルに戻し、ニュートラルの状態からアーサナを深めていきます。（部位によっては上半身のコンディショニング） ◆レッスンの強度 初心者の方でも大丈夫な内容になっていますので、お気軽にお申込みください。少しだけチャレンジポーズを入れる場面もありますので体調や体力に合わせてご参加ください。 ◆このレッスンで得られること 呼吸法により自律神経の安定と肺周辺の筋肉を柔軟にし、 姿勢改善や代謝向上を目指します。何のために、どこに効果があるのかをゆっくり丁寧に説明しながら進めていきますので、知識が増えます。緊張と緩和を感じるアーサナ（ポーズ）の組み合わせで、リラックス効果が得られます。体に意識を向けることで、思考を止め、集中力が身に付きます。 ◆レッスンの進め方 1回ごとにテーマを決めてテーマに沿ったレッスンを行います。（腰・肩・股関節・骨盤・背骨…など）。まずは、呼吸法で集中力とリラックスをします。足の指から丁寧にほぐし、足全体のコンディショニング（整える）をし、ニュートラルに戻します。足裏の筋肉の柔軟と強化のためのバレエレッスンを少し行い、その日のテーマに沿ったアーサナ（ポーズ）行います。後半、チャレンジポーズとしてバランスポーズで集中力を高め、クールダウンとシャバーサナで実技は終了です。終了後約10分間質疑応答の時間となり、疑問や質問にお答えします。（わからない場合は後日お答え致します。）※部位により上半身のコンディショニングメインになる場合もあります。 ◆準備する物 ヨガマット・タオル・飲み物 心も体もセルフケアできるようにサポートさせて頂きます。 ★価格について 月額3,500円『セルフケアを目指すヨガ』（1回50分＋質疑応答10分×月4回） ●お申込みは第一金曜日20:00迄となります。 ★開催日時について 毎週金曜日の21:00～22:00（質疑応答10分を含む60分間） 6月は7日・14日・21日・28日となります。（月4回開催） ★画面はONでもOFFでも可能です お風呂上りや、お化粧を落としていて画面OFFで参加したい場合も大丈夫です。 但し、画面で動きの確認が出来ない為、十分注意をしてご参加ください。 ____________________________________________ ★情報発信をInstagramでしています。 @s_and_b_yoga フォローして頂けると嬉しいです。 ___________________________________________ ■ご質問、お申込みをご希望の方は、お気軽にご連絡ください。詳細ページをお伝え致します。
05/22
スクール

シンプル&ベーシック YOGAの選べるヨガプラン！参加者大募集中です‼

茅ヶ崎市 浜見平
シンプル＆ベーシック YOGAの選べるヨガプラン！　参加者大募集中！オンライン＆対面レッスン（チェアヨガのみ対面） ★お気軽だから継続できる！『モーニングチョコっとヨガ❣』 「1回たったの50円(⊙o⊙)⁉」で　ヨガを日常に。 ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 日時：平日毎朝6:30～7:00 料金：1カ月1,000円で受け放題 その他：予約は不要（参加したい時に参加） ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 『継続は力なり』よく聞く言葉です。でも、真実です。 朝ヨガを2023年2月7日から現在まで続けています。（平日のみ） たった30分？たった30分でも週5日で20日間続けると1カ月10時間。 週1日60分のレッスンだと1カ月4時間。週2日でも1カ月8時間。 続ければ続けるほど、差が出てきます。 もちろん30分間動き続けるわけではありませんが、早起きや運動の習慣、そして継続力も身に付きます。 習慣化出来てしまえば、歯磨きをするようにヨガをして、いつのまにか肩首の凝りが軽減したり、ボディラインもスッキリしたり。 なによりも『早起きは三文の徳』！ 早起きをして体を動かすことで、脳のゴールデンタイムに仕事や家事などを割り当て、効率よく1日を過ごせます。 それが週５日となると、大変な『徳』です！ 1カ月1,000円。20日間参加すると1回50円！ 1回50円で健康、習慣化、時間を手に入れられる・・・。良いことづくしです。 始めるには少し勇気がいるかもしれませんが、1回50円だと思えば試す勇気も出ませんか？ 慣れてしまえばもう大丈夫！ もちろん毎日でなくても良いのです。 自分のペースで週5でも週2～3でも週1でも。 無理なく体調や環境に合わせて『チョコっと』ヨガしてみてください。 ____________________________________________ ★新講座！バンザイできますか！？『四十肩五十肩改善予防ヨガ』 ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 日時：毎週土曜日の19:30～20:15（月4回） 料金：3,000円 ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 多くの人が経験する四十肩・五十肩。痛みが引いた後は可動域が狭くなり、なにかと不便。この講座のレッスンでは少しづつ可動域を広げ、筋力も付けていきます。まだなっていないけど普段から首・肩こりがあって将来不安…という予防にも効果的です！呼吸を深め、ニュートラルに戻しアーサナ（ポーズ）をします。 ____________________________________________ ★セルフケアを目指すヨガ（現在6月の募集中です！） ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 日時：毎週金曜日の21:00～22:00（月4回） 料金：50分＋質疑応答10分/3,500円 ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー ちょっとした違和感にも気づき自分で自分をいたわる。『セルフケアを目指すヨガ』は月4回のレッスンで3,500円。まずは呼吸で心も体も柔軟にして、コンディショニングで体をニュートラルに戻し、少しづつアーサナを深めていきます。ご自身の体に触れながら気づきを得てください。少しチャレンジングなポーズも入りますので、集中力を高めることが出来ます。 ____________________________________________ ★パーソナルレッスン ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 日時：調整後開催 料金：60分/5月末までモニター価格2,500円、6月以降5,000円 ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー パーソナルレッスンは無料カウンセリング15分付です。ご自身のご希望に合ったレッスンをカスタマイズします。グループレッスンが苦手・他の人の目を気にしたくない・講師と会話をしながら進めたいなど、ご自身のペースでレッスンを受けたい方にはおすすめです。 モニター価格の今、お試しにもよい機会となります。 ____________________________________________ ★チェアヨガ ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 日時：月1回開催 料金：40分300円 その他：対面レッスン ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー チェアヨガは足腰に不安のある方、体力に自信がない方などに適しています。椅子に座ったままヨガをするため、マットの上のヨガより負担が少ないですが、しっかりとヨガを体験して頂けます。 マット不要・着替えも不要と気軽に出来るのも良いところです。 ____________________________________________ ★土曜日の夜は『夜ヨガ』無料開催 ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー 日時：毎週土曜日の20:45～21:00 料金：無料 その他：予約不要 ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー☀ー ヨガとはどんなものなのか？ 講師はどんな人なのか？ 手軽にリラックスして緊張をときたい。 気軽に短時間受けたい。 きっかけは何でもOKです。 呼吸をして、リラックスできるポーズやたまに体幹強化ポーズなど15分間ヨガを行います。時間も短く難しいポーズもしませんので、初心者の方も安心してご参加頂けます。 zoomを使ってみたいけど、試すことが出来ない…。と思われている方もぜひ利用してみてください。途中参加・退室OKです。 お風呂上りでスッピン・髪くしゃくしゃ・パジャマやルームウェア、こんな時でも画面OFFなら気兼ねなくご参加頂けます。忙しくてヨガに通えない方やヨガに興味があるけど経験がないなど、初心者さんも大歓迎です。リアルタイムで誰かと一緒だと楽しく参加できます。 程よく体を動かして、すぐに布団に入ってぐっすり眠る。そんな至福のひと時を体験してみてください。 ☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー Instagramで情報発信中！ @s_and_b_yoga ★フォローして頂けると嬉しいです(❁´◡`❁)。 ☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー 詳しく知りたい・質問がある方は問合せください。 詳細・申し込みページのリンク先をお伝え致します。 ご連絡お待ちしております。 ☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー 【講師プロフィール】 2022年12月RYT200・チェアヨガ指導者資格取得 2023年2月～現在まで平日毎朝『朝ヨガ』継続中/2023年2月～対面で月1回『チェアヨガ』開催継続中/2023年6月～現在まで毎週土曜日の夜『夜ヨガ』無料開催継続中/2024年3月～毎週金曜日『セルフケアを目指すヨガ』開催中/2024年3月～パーソナルレッスン開催中 申込数延べ437名（2024.5月現在） 解剖学を学びながら、ヨガの世界観を残しつつ不調にアプローチできるレッスンを心がけています。最終的な目標はご自身で出来る『セルフケア』です。出来る限りサポートさせて頂きます。
05/19
スクール

お気軽だから継続できる！モーニングチョコっとヨガ❣ 「1回たったの50円(⊙o⊙)⁉」でヨガを日常に。

茅ヶ崎市 浜見平
お気軽だから継続できる！モーニングチョコっとヨガ❣ 「1回たったの50円(⊙o⊙)⁉」で　ヨガを日常に。 『継続は力なり』よく聞く言葉です。でも、真実です。 朝ヨガを2023年2月7日から現在まで続けています。（平日のみ） たった30分？たった30分でも週5日で20日間続けると1カ月10時間。 週1日60分のレッスンだと1カ月4時間。週2日でも1カ月8時間。 続ければ続けるほど、差が出てきます。 そして、早起きや運動の習慣・継続力も身に付きます。 習慣化出来てしまえば、歯磨きをするようにヨガをして、いつのまにか肩首の凝りが軽減したり、ボディラインもスッキリしたり。 なによりも『早起きは三文の徳』！ 早起きをして体を動かすことで、脳のゴールデンタイムに仕事や家事などを割り当て、効率よく1日を過ごせます。 それが週５日となると、大変な『徳』です！ 1カ月1,000円。20日間参加すると1回50円！ 1回50円で健康、習慣化、時間を手に入れられる・・・。良いことづくしです。 始めるには少し勇気がいるかもしれませんが、1回50円だと思えば試す勇気も出ませんか？ 慣れてしまえばもう大丈夫！ もちろん毎日でなくても良いのです。 自分のペースで週5でも週2～3でも週1でも。 無理なく体調や環境に合わせて『チョコっと』ヨガしてみてください。 【日時】 平日毎朝6:30～7:00 【料金】 1カ月1,000円 ※いつでも開始した日から1カ月間です。 ※月額制 【内容】 呼吸→ストレッチ→太陽礼拝→クールダウン→シャバーサナ ※初心者の方でも無理なくできる内容です。 【そのほか】 ■画面はオンでもオフでもOKです。 ■予約は必要ありません。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【講師プロフィール】 2022年12月RYT200・チェアヨガ指導者資格取得 2023年2月～現在まで平日毎朝『朝ヨガ』継続中/2023年2月～対面で月1回『チェアヨガ』開催継続中/2023年6月～現在まで毎週土曜日の夜『夜ヨガ』無料開催継続中/2024年3月～毎週金曜日『セルフケアを目指すヨガ』開催中/2024年3月～パーソナルレッスン開催中 申込数延べ437名（2024.5月現在） 解剖学を学びながら、ヨガの世界観を残しつつ不調にアプローチできるレッスンを心がけています。最終的な目標はご自身で出来る『セルフケア』です。出来る限りサポートさせて頂きます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★Instagramで情報を発信しています。 フォローして頂けるとレッスンのご案内など ご覧いただけます。 @s_and_b_yoga ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★参加希望の方やご質問がありましたら、ご連絡ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★皆様とお会いできることを楽しみにしています。
04/29
スクール

モニター価格2.500円は5月末まで。グループレッスンは苦手。自分のペースでヨガがしたい！そんな方はぜひ、パーソナルレッスンを。

茅ヶ崎市 浜見平
5月末でモニター価格の2,500円が終了となります。6月からは通常価格の5,000円となります。 お得な期間にぜひ、お申込みください！ ヨガをする目的はなんですか？ ヨガをする目的は人それぞれです。 ◆体を柔軟にしたい ◆人生100年に向けて健康づくりをしたい ◆肩凝りを改善したい ◆きれいな姿勢を身に付けたい などなど…。 そして、グループはちょっと苦手…。 ◆講師と1対1なので他人の目を気にしなくても良い ◆いつも画面オフにしてしまう、ちゃんと見てほしい ◆会話をしながら楽しみたい ◆自分はポーズが出来ないから恥ずかしい などなど…。 周りが気になってヨガに集中できない事も あるかもしれません。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ そんなお悩みのある方は ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ パーソナルレッスンがおススメです！ 1対1なので他の人の目を気にすることなく ヨガに集中できます。 反り腰が気になるからその改善をメインに この動きで合っているのかな？ という疑問や不安もすぐに聞けます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ご希望のかたにはレッスン前に15分間の 無料カウンセリングがあります。 不安や希望、講師を事前に知りたいば場合 などにご利用ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ご希望にあったヨガレッスンができる ようにカスタマイズさせて頂きます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 現在は【モニター価格】 通常60分間5,000円を半額の2,500円でご提供しています。 ※5月までの価格となり、6月からは5,000円になります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ぜひ、この機会にお申込みください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【レッスンまでの流れ】 ◆レッスン希望のご連絡を頂いた後、 詳細を掲載したリンク先をお伝え致しますので リンク先から必要事項をご記入の上、 お申込みください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お会いできることを楽しみにしています。(❁´◡`❁) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★Instagramで情報発信中！ @s_and_b_yoga ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【講師プロフィール】 2022年12月RYT200・チェアヨガ指導者資格取得 2023年2月～現在まで平日毎朝『朝ヨガ』継続中/2023年2月～対面で月1回『チェアヨガ』開催継続中/2023年6月～現在まで毎週土曜日の夜『夜ヨガ』無料開催継続中/2024年3月～毎週金曜日『セルフケアを目指すヨガ』開催中/2024年3月～パーソナルレッスン開催中 申込数延べ437名（2024.5月現在） 解剖学を学びながら、ヨガの世界観を残しつつ不調にアプローチできるレッスンを心がけています。最終的な目標はご自身で出来る『セルフケア』です。出来る限りサポートさせて頂きます。
04/22
スクール

5月25日（土）無料レッスン開催！20:45～【夜ヨガ】参加者募集中！

茅ヶ崎市 浜見平
【5月も無料開催！土曜日の夜15分間のリラックスタイム『夜ヨガ』初参加用】 ★このイベントは年間通して開催しています。 ★今までにpeatixフォームから『夜ヨガ』の参加申し込みを頂いた方は、改めてチケット申し込みの必要はありません。 ★zoom mtg idは変わりませんので参加経験のある方は以前と同様にご参加ください。 ヨガとはどんなものなのか？ 講師はどんな人なのか？ 手軽にリラックスして緊張をときたい。 気軽に短時間受けたい。 きっかけは何でもOKです。 呼吸をして、リラックスできるポーズやたまに体幹強化ポーズなど15分間ヨガを行います。時間も短く難しいポーズもしませんので、初心者の方も安心してご参加頂けます。 zoomを使ってみたいけど、試すことが出来ない…。と思われている方もぜひ利用してみてください。途中参加・退室OKです。 お風呂上りでスッピン・髪くしゃくしゃ・パジャマやルームウェア、こんな時でも画面OFFなら気兼ねなくご参加頂けます。忙しくてヨガに通えない方やヨガに興味があるけど経験がないなど、初心者さんも大歓迎です。リアルタイムで誰かと一緒だと楽しく参加できます。 程よく体を動かして、すぐに布団に入ってぐっすり眠る。そんな至福のひと時を体験してみてください。 ★毎週土曜日の20:45～21:00 ※お休みの場合はInstagram(@s_and_b_yoga)とFacebook(Makiko Ogura)でお知らせ致します。 ★当日は 5分前から入室可能となります。 ★画面はONでもOFFでも構いません。 ※OFFの場合は画面確認ができないため、自己責任の元、十分注意をしてご参加ください。 ★★詳細はInstagramプロフィール欄にあるリンク先へ★★ リンク先に詳細が載っていますので、ご覧いただき、お時間が合えばご参加ください。 レッスンのご案内など随時更新していますので、フォローして頂けると嬉しいです(❁´◡`❁)。 ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー Instagramで情報発信中！ @s_and_b_yoga ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー 【講師プロフィール】 2022年12月RYT200・チェアヨガ指導者資格取得 2023年2月～現在まで平日毎朝『朝ヨガ』継続中/2023年2月～対面で月1回『チェアヨガ』開催継続中/2023年6月～現在まで毎週土曜日の夜『夜ヨガ』無料開催継続中/2024年3月～毎週金曜日『セルフケアを目指すヨガ』開催中/2024年3月～パーソナルレッスン開催中 申込数延べ437名（2024.5月現在） 解剖学を学びながら、ヨガの世界観を残しつつ不調にアプローチできるレッスンを心がけています。最終的な目標はご自身で出来る『セルフケア』です。出来る限りサポートさせて頂きます。
05/19
スクール

1カ月1,000円で受け放題！朝30分のヨガで早起き・運動習慣を身に付ける。『朝の呼吸と太陽礼拝』

茅ヶ崎市 浜見平
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 朝30分のヨガで早起き・運動習慣を身に付ける。 『朝の呼吸と太陽礼拝』グループレッスン ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ ◆早起き・運動習慣・継続この3つを身に付けることができる『朝ヨガ』です。平日（土日・祝日除く）のAM6:30～7:00の30分間。毎朝開催しています。 ◆いつでもヨガがしたい時、週1回～5回まで、ご自身の都合や体調・気分に合わせて参加できます。 ◆続けることで、いつの間にか早起きも運動も習慣化され、心も体も整います。朝は1日の中で最も集中力が高まる時間。少し早く会社へ行って仕事をする。テレワークも早めに始める。家事も午前中に終わらせるなど1日を効率よく使えます。 ◆いつからでも始められます！ 早朝申し込んで、その日からでも参加できます。思い立ったら吉日です！ ◆ラジオ体操のようにお気軽に参加してください！（スタンプはありません(❁´◡`❁)） ☀️☀️内　容☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 呼吸→ウォーミングアップ→太陽礼拝→クールダウン＆シャバーサナ。シンプルな動きがメインなので初心者の方でも、ご参加頂けます。 ◆太陽礼拝とはなんでしょうか？ 太陽礼拝とは「一日の始まりに太陽に向かって感謝とともに挨拶をする」という意味があります。 【一呼吸一動作】で行い、流れるような動き（フロー）で繰り返し行うため「動く瞑想」ともいわれています。また、大昔の『ラジオ体操』のようなものだともいわれています。 ◆初心者の方でも参加できる内容です。まずは1カ月から始めてみませんか？ ✅ご質問や詳細が知りたい場合は、お気軽にご連絡ください。 ✅お申込み方法などお伝えします。 ✅現在6名様、ご参加頂いています。ぜひ朝活のお仲間に！ 😊ご参加お待ちしております。 ☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー Instagramで情報発信中！ @s_and_b_yoga ☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー
04/21
スクール

5月10・17・24・31日金曜日開催。月4回の『セルフケアを目指すヨガ』50分（+質疑応答10分）募集開始！

茅ヶ崎市 浜見平
募集期間/4月21日（日）～5月10日（金）20:00迄。 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 金曜夜に月4回のレッスンで3,500円！ 自分の体のクセや不調に気づき、セルフケアが出来ることを目指す 『セルフケアを目指すヨガ』50分（+質疑応答10分） ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ ◆『セルフケアを目指すヨガ』の目的 呼吸や自分の体に触れながらクセや不調・違和感などに気づき、何故そのような状態になったのかを考え、日常生活から改善出来る様になることを目的としたレッスンです。 アーサナ（ポーズ）に入る前に足先から丁寧にほぐし、コンディショニングで足全体をニュートラルに戻し、ニュートラルの状態からアーサナを深めていきます。 ◆レッスンの強度 初心者の方でも大丈夫な内容になっていますので、お気軽にお申込みください。少しだけバランスポーズを入れる場面もありますが、体調や体力に合わせてチャレンジしてみてください。 ◆このレッスンで得られること 呼吸法により自律神経の安定と肺周辺の筋肉を柔軟にし、 姿勢改善や代謝向上を目指します。何のために、どこに効果があるのかをゆっくり丁寧に説明しながら進めていきますので、知識が増えます。緊張と緩和を感じるアーサナ（ポーズ）の組み合わせで、リラックス効果が得られます。体に意識を向けることで、思考を止め、集中力が身に付きます。 ◆レッスンの進め方 1日ごとにテーマを決めてテーマに沿ったレッスンを行います。（腰・肩・股関節・骨盤・背骨…など）。まずは、呼吸法で集中力とリラックスをします。足の指から丁寧にほぐし、足全体のコンディショニング（整える）をし、ニュートラルに戻します。足裏の筋肉の柔軟と強化のためのバレエレッスンを少し行い、その日のテーマに沿ったアーサナ（ポーズ）行います。後半、チャレンジポーズとしてバランスポーズで集中力を高め、クールダウンとシャバーサナで実技は終了です。終了後約10分間質疑応答の時間となり、疑問や質問にお答えします。（わからない場合は後日お答え致します。） ◆準備する物 ヨガマット・タオル・飲み物 心も体もセルフケアできるようにサポートさせて頂きます。 ✅ご質問や詳細を知りたい方は、お気軽にご連絡ください。 ✅申し込み方法や詳細をお伝え致します。 ✅グループレッスンです。 ✅画面はオンでもオフでも大丈夫です。 😊ご参加お待ちしております。 ☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー Instagramで情報発信中！ @s_and_b_yoga ☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー
04/21
スクール

残席1名様‼️2024年5月2日（木）10:40～11:20/椅子に座って出来るヨガ「チェアヨガ」ワークショップ開催。

茅ヶ崎市 浜見平
⭐残席1名様！お申込みはお早めに！⭐ ゴールデンweekです！『チェアヨガ』で体を動かしていきましょう❣ チェアヨガって何？➡椅子に座って出来るヨガです。 マット不要で椅子があればどこでも出来ます。マット上のヨガを椅子バージョンにアレンジしたヨガで、足や腰に不安のある方や運動に自信がない方、体力不足と感じる方など、マットの上のヨガは少し不安…な方等に適しています。凝り固まった体のストレッチやストレスの解消、筋トレだって出来ちゃいます。 ヨガで有名な『太陽礼拝』だって出来ます😍！ 太陽礼拝とは「一日の始まりに太陽に向かって感謝とともに挨拶をする」という意味があります。 【一呼吸一動作】で行い、流れるような動き（フロー）で繰り返し行うため「動く瞑想」ともいわれています。 また、大昔の『ラジオ体操』のようなものだともいわれています。 お近くの方はもちろん、少し遠方の方でも海へ歩いて行けるまちスポ茅ヶ崎で『チェアヨガ』をして、海までお散歩。というゴールデンウィークの過ごし方はいかがでしょうか？ どなたでも楽しんで頂けます。 ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー 情報発信をインスタでしています。 ★@s_and_b_yoga★ 覗いてみてください(❁´◡`❁)。 ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー ◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆詳　細◆　◆　◆　◆　◆　 日時：2024年5月2日（木）10:40～11:20（約40分間） 場所：まちスポ茅ヶ崎 神奈川県茅ヶ崎市浜見平10-2 参加方法：予約または当日参加（予約優先） ※予約で満員の場合は当日参加をお断りする場合がありますのでご了承ください。 持ち物：お水（飲み物）・タオル 服装：動きやすい服装でご参加ください。 ※スカートは不向きです。 料金：おひとり様 300円（税込み） 定員：５名様※お一人でもグループでも参加可 予約方法：インスタDM・メール ※ご質問等があればご連絡ください。 ◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　　 【注意事項】※妊娠中の方はご参加出来ません。※通院中の方は主治医と相談の上ご参加ください。※お子様お一人での参加は出来ません。
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スクール

無料レッスン開催中！土曜日夜20:45～【夜ヨガ】参加者募集中！

茅ヶ崎市 浜見平
【5月も無料開催！土曜日の夜15分間のリラックスタイム『夜ヨガ』初参加用】 ★このイベントは年間通して開催しています。 ★今までにpeatixフォームから『夜ヨガ』の参加申し込みを頂いた方は、改めてチケット申し込みの必要はありません。 ★zoom mtg idは変わりませんので参加経験のある方は以前と同様にご参加ください。 ヨガとはどんなものなのか？ 講師はどんな人なのか？ 手軽にリラックスして緊張をときたい。 気軽に短時間受けたい。 きっかけは何でもOKです。 呼吸をして、リラックスできるポーズやたまに体幹強化ポーズなど15分間ヨガを行います。時間も短く難しいポーズもしませんので、初心者の方も安心してご参加頂けます。 zoomを使ってみたいけど、試すことが出来ない…。と思われている方もぜひ利用してみてください。途中参加・退室OKです。 お風呂上りでスッピン・髪くしゃくしゃ・パジャマやルームウェア、こんな時でも画面OFFなら気兼ねなくご参加頂けます。忙しくてヨガに通えない方やヨガに興味があるけど経験がないなど、初心者さんも大歓迎です。リアルタイムで誰かと一緒だと楽しく参加できます。 程よく体を動かして、すぐに布団に入ってぐっすり眠る。そんな至福のひと時を体験してみてください。 ★毎週土曜日の20:45～21:00 ※お休みの場合はInstagram(@s_and_b_yoga)とFacebook(Makiko Ogura)でお知らせ致します。 ★当日は 5分前から入室可能となります。 ★画面はONでもOFFでも構いません。 ※OFFの場合は画面確認ができないため、自己責任の元、十分注意をしてご参加ください。 ★★詳細はInstagramプロフィール欄にあるリンク先へ★★ リンク先に詳細が載っていますので、ご覧いただき、お時間が合えばご参加ください。 レッスンのご案内など随時更新していますので、フォローして頂けると嬉しいです(❁´◡`❁)。 ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー Instagramで情報発信中！ @s_and_b_yoga ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー🌸ー 【講師プロフィール】 2022年12月RYT200・チェアヨガ指導者資格取得 2023年2月～現在まで平日毎朝『朝ヨガ』継続中/2023年2月～対面で月1回『チェアヨガ』開催継続中/2023年6月～現在まで毎週土曜日の夜『夜ヨガ』無料開催継続中/2024年3月～毎週金曜日『セルフケアを目指すヨガ』開催中/2024年3月～パーソナルレッスン開催中 申込数延べ437名（2024.5月現在） 解剖学を学びながら、ヨガの世界観を残しつつ不調にアプローチできるレッスンを心がけています。最終的な目標はご自身で出来る『セルフケア』です。出来る限りサポートさせて頂きます。
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