12/8開催✩日常の喧噪から逃れて極上のリラックスを【庭園でやさしい瞑想の会】（投稿ID : 1sxf4e）

たった20分のプラクティスが数時間の睡眠に値する―それが、やさしい瞑想、ニードラ 12/8（火）午前10時、緑あふれる庭園内の小さな建物で開催します！ ニードラは初心者向け瞑想法です 🍀「眠り」を意味するサンスクリット語のnidra　 別名・眠りのヨガ。リラックスした状態で ガイドの声に従って自分の内側へ意識を向けていきます。 うたた寝のような感覚に陥る眠りの一歩手前、起きてもいないし眠ってもいない、そんな心地よい境目に、意識をとどめておきながら、瞑想を行います。 《ニードラの主な効果》 💖極上のリラックス 副交感神経が優位になり、心身の緊張がほぐれる 💖睡眠の質の向上 脳がしっかりと休まるため、不眠の解消や快眠につながる 💖ストレスや不安の軽減 イライラや精神的な疲労、感情の波を穏やかに整える 💖集中力・記憶力の改善 脳疲労がリセット。認知機能やパフォーマンスが向上する 🍃会場は清澄庭園駅からすぐ！清澄庭園内の涼亭 都心にいることを忘れさせてくれる回遊式林泉庭園です。 涼亭は、池に突き出るようにして建てられた数寄屋造りの建物で、池側に広い縁側が設けられ、庭園の趣ある風景を贅沢に楽しめます♪ 🌱庭園×ニードラの「神🌟相乗効果」 ・五感がひらく 自然の音がBGM ・デジタルデトックス スマホ画面から解放され、目と脳の疲れが消失 ・大地のパワーを吸収 体の邪気が抜けて、エネルギーが体いっぱいに満ちる 🍴ニードラの後は、涼亭にてランチ会も！ ランチは希望者のみ。ニードラのみで退出もOK 時間があれば、庭園内をのんびり散策するのもよし！　 おしゃれなお店が並ぶ清澄白河を探索するのもよし！ ●12月8日（火）午前10時～ 「庭園でやさしい瞑想の会」 10時集合（9時30分～入室可能） ［10～11時10分］ ニードラの簡単な解説とニードラの実践 ［11時10分～12時30分］ 昼食・希望者のみ・ニードラのみで退出も可 ※昼食は持込（アルコール不可・調理不可） 場所：清澄庭園　涼亭 （東京都江東区清澄3-3-9）都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線清澄白河駅から徒歩3分 レッスン代：3000円＋庭園への入園料150円 　（昼食代別※昼食は希望者のみ） お問い合わせ、ご予約はお気軽にDMへ